Toitumine ja ülekaalulisus

Tere!
Olen 49-aastane ülekaaluline naisterahvas. Vereproovil selgus, et veresuhkur on piiripealne ja samuti ka glükohemoglobiin. Sain diagnoosi eeldiabeet. Kas nüüd diabeet on vältimatu, kuna isapoolsel vanaemal oli suhkruhaigus. Mida teha. Püüan tervislikult toituda. Liigun, kuna koer nõuab oma, mingi magusasõber ma pole. Puuvilja armastan ja vahest pisut jäätist. Tarbin kaneeli tl. päevas. Kaalu langetada raske, sest seoses menopausiga kipub vägisi tulema. Olen suutnud stabiilsena hoida. Mida veel soovitate, et diabeeti ära hoida.
Ette tänades

Tere!
Olen 49-aastane naisterahvas. Hommikusest veeniverest oli veresuhkur piiripealne, tegin glükohemoglobiini proovi ja see oli ka piiripealne 5,9.
Kuidas alandada veresuhkurt, sest hirm on diabeedi ees - olen ülekaaluline ja vanaemal oli suhkruhaigus.
Kas trauma/kukkumine ja tugev põlve põrutus võib tõsta veresuhkrut? Minu abikaasal tõusis peale traumat, aga läks normi tagasi.
Ette tänades

Tere!
Tekkis ülalaugude turse - neerud kontrollitud kõik korras. Avastasin, et oleme abikaasaga mitu päeva söönud rohelisi kartuleid. Abikaasa koorinud, aga tal kehv nägemine. Kui meenutada, oli ka kõhuvalu ja hiljem peavalu mitu päeva. Kas solaniin võib põhjustada silmade turset ja kui oli mürgitus, mida teha, et tunnused kaoks.
Ette tänades

Tere, olen 60.a. naine, 169 cm, kaal 72, ktooniline ülehappeline gastriit. Palun kirjutage, milline toit ja milline ravim sobib mulle? Kõrvetised pidevalt, isegi kummardades pikemat aega, tuleb hapet üles. Aitäh!

Tere!
Olen 20-aastane neiu ning olen eesmärgiks võtnud oma vööümbermõõdu vähendamise koos käe- ja rinnalihaste tugevamaks muutmisega. Hetkel kaalun 67 kg, vööümbermõõt 75cm, puus 100cm, rind 96cm. Olen 174 cm pikk.
Olen küllaltki sportlik, hetkel tegelen ülepäeviti sörkjooksuga (aeroobne, 35-60min) ja jõutreeninguga (käed, selg, kõht, rind). Magusa jätsin menüüst täielikult välja. Kuid kuidas toituda, kui soovin rasva kõhu pealt ja igalt poolt mujalt kaotada, samal ajal vajalikke lihaseid kasvatades?
Valke peaksin ilmselt rohkem tarbima, kuid kui palju protsentuaalselt kogu toiduhulgast ja palju koguseliselt? Kas iga päev ühe keedetud munavalge söömine on kahjulik, st 7 munavalget nädalas? Kas on tõsi, et kõige lihtsam looduslikul teel valku saada ongi munavalget süüa või mis oleks veel parem valguallikas? Kui palju peaksin süsivesikuid tarbima, et jätkata rasva kaotamist, kuid kasvatada lihast, sh teha rohkem kätekõverdusi? Palju rasva tarbima peaks? Kas on veel tähtsaid aspekte, millega arvestama peaksin, kui tahan samaaegselt kasvatada lihast ja taljet 7-10cm peenemaks muuta?

Ette tänades

Olen ise erinevaid teadusartikleid lugenud, kuid mul ei ole laiemat tausta toitumise vallas. Seetõttu tekkisid küsimused rasvhapete kohta, millele siiralt ootaksin teie arvamust, et teada, mida ja kuidas oma toitumisega ette võtta:
• Rasvhappeid ja omega-3 puudust seotakse väga paljude terviseprobleemide ja haigustega, mida vanasti ei olnud, alates allergiatest ja mäluprobleemidest kuni silmade, liigeste ja veresoonkonnani välja. Kui palju teie arvamuse kohaselt omega-3 rikas toit või lisandid haiguste ennetamisele kaasa aitavad ja kas tänapäeval inimene, kes tahab terve olla, kuid väga palju kala ei söö, peab mingeid toidulisandeid võtma?
• Millises koguses omega-3 peaks täiskasvanud inimene päevas tarbima, et tavatoitumise juures, kus palju tuleb poest ja on poolvalmis, säilitada normaalne keha funktsioneerimine? Olen näinud tuttavate rasvhapete teste, kus ei ole omega-3 ja omega-6 suhe tasakaalus, kuigi nad söövad omega-3 kapsleid.
• Kui keha on omega-3 puuduses, kas siis võib see ära kasutada DHA-d, mida ajus suuremas koguses on? Või taoliselt kehas ainete ümber jagunemist ei toimu?
• Enamikel apteegist ostetavatest kalaõlidest jmt on antioksüdandina lisatud E-vitamiini. Kui vastupidav E-vitamiin teie arvates on, kaitsmaks kalaõli oksüdeerumise/rääsumise eest? Olen näinud uuringut, kus E-vitamiin ei suutnud kalaõli nii hästi kaitsta kui näiteks puhul, kus E-vitamiini asemel oli kogunisti neitsioliivõli.
• Kas rääsunud kalaõli on meile kahjulik?
• Omega-6 ja omega-3 tase kehas peaks olema tasakaalus. Millist omega-3 ja omega-6 suhet teie soovitaksite parimana? Kui inimesel on kehas tohutult palju omega-6, kas omega-3 taseme tõstmine kehas samale tasemele lahendab probleemi? Matemaatiliselt on suhe parem, kuid omega-6 põletiku tekitajana on sellegipoolest kehas väga palju.

Tänan väga juba ette teie aja eest!

Tere

Tahan toituda nisuvabalt ja suhkruvabalt. Tervise pärast. Et siis edaspidi joon vett ja söön kapsast? Poes käies on kõiges suhkrut, kasvõi 0,1g!
Läätsed pidi olema head ja tatar. Poes vaatan pakkidelt - suhkur sees? Millest ma peaksin toituma või kus süüa ostma?
Isegi leiba ei ole ma leidnud ilma suhkruta. Olen täiesti paanikas ja hämmingus.

Ette tänades!

Olen aastaid võidelnud ülekaaluga. Vahel on õnnestunud kaalu ka langetada umbes 10 kg ringis, aga siis on kõik jälle tagasi tulnud ja vahel rohkemgi. Olen 54. aastane naine ning endiselt ülekaaluline (82kg/160cm). Tõsi, vahepeal kaalusin ka 92kg, nii et võitlus käib ja väikseid edusamme on olnud.

Teoorias tean küll, mis on tervislik toit, aga tihti on siiski kogustega ja isudega probleem. Olen magusasõltlane ja asendan maiustused tavaliselt suure koguse puuviljadega. Ja eks patutoite tuleb ka vahel ette ja siis on lõpuks raske pidama saada. Söömahooge vallandavad nii stress, emotsioonid kui ka mingi toit ise. Olukord sarnaneb sõltlase käitumisele, ei suuda ennast pidurdada. Olen püüdnud aru saada, mis minuga toimub ja kuidas teha nii, et ei oleks neid söömasööstusid, olen käinud kunagi ka kaalujälgijate rühmas, aga probleem on jätkuvalt alles.

Lahenduste otsimine on mind viinud süsivesikutevaese toitumise teema juurde. Viimastel aastatel on olnud juttu LCHF toitumisest (vähe süsivesikuid, palju rasva). Ka meil Eestis on mõni inimene tõestanud, et selle abil on korralik kaalulangetamine võimalik ja veel näljatundeta ning veresuhkru näidud on ka ideaalsed olnud. Mõtlesin siis, et võin ju natuke proovida, kuidas see mulle mõjub. Tegin nüüd 4 päeva sellist toitumist, kus kalorid olid kontrollitud (1200-1500), kuid süsivesikuidv 4-5%, valke 16-17% ja rasva 79-81% ringis. Seega rohkelt võid ja kookosrasva, mõõdukalt muna, liha ja kala ning koort, aedvilja üsna natuke, aga vot teravilja, puuvilja ja muud magusat üldsegi mitte.

Tulemuseks oli tõesti kiire kaalulangus, kindlasti läks see kõigepealt vee arvelt ja ka seetõttu, et 2. päeval tekkis kõhulahtisus, mis küll möödus, aga kaalunumbrit tublilt alandas. Kolme päevaga -3,4kg. Ja isude poolest oli päris rahulik olla, suutsin end kontrollida, kõht oli täis. Oleksin võinud nüüd hõisata, et lõpuks ometi!... Aga ohutuluke minus hakkas põlema, sest samas panin tähele seda, et igal õhtuti tekkis kerge iiveldus, oletan, et rohkest rasvast ja aegajalt olid ka kõhus kerged pisted, mis tekitasid tunde, et kas jälle läheb kõht lahti. Ei, rohkem kõhulahtisust ei tekkinud, aga need märgid tekitasid tunde, et mingi organ justkui tõrgub. On see kõhunääre vm?

Mõõdan vahel endal ka veresuhkrut, sest mu isa oli vanemas eas diabeetik ja minulgi on veresuhkru näit aastaid piiripealne olnud. Viimastel aegadel on kodus mõõtes vahel hommikuti söömata juba normist kõrgem 6,4-6,6. Perearstile ei ole ma veel pöördunud, mõtlen, et ehk saan toitumisega asja parandada. Lootsin nüüd, et süsivesikutevaene dieet aitab veresuhkru näitu parandada. Aga mu rasvadieedi teise päeva hommikul oli see koguni 7,7. Täna hommikul oli küll õnneks 6,4, aga tundub, et ikkagi liiga kõrge, kui arvestada, et olin eelmisel päeval tarbinud süsivesikuid kõigest 4,87% (Nutridata andmed). Kaal küll taas alanes -0,4kg päevaga, aga veresuhkru näitu lootsin paremat. Võibolla 4 päevaga ei saagi veel muutusi tulla? Olen segaduses. Kas veresuhkru alandamiseks peaks siiski rohkem süsivesikuid sööma ja samas rasva palju vähem? Mis on õige, kui diabeet ohustab? Kui keegi seletaks ... See rasvadieet võib mul kaalu alandada küll, kuid kahtlustan, et äkki on mul mingi organ selleks liiga nõrk või kahjustunud ja ei tule lihtsalt nii suure rasvakogusega hästi toime, sest lõpuks tekib õhtuti peale sööki kerge iiveldus? Korraks tekkinud kõhulahtisus, igapäevased pisted kõhus ja õhtused iiveldused annavad ju märku, et ma teen midagi valesti? Ei taha liigseid terviseriske võtta ja vist katkestan selle rasvadieedi. Samas jääb küsimus, kuidas veresuhkrut alandada, kas siis süsivesikud ei olegi need kõige suuremad vaenlased?

Tervist,
olen 22-aastat vana, 172 cm pikk ja kaalun 76 kilo.
Olen terve elu teinud trenni ja söönud suhteliselt hästi, kuid pidin ca aasta tagasi hakkama võtma Zolofti. Enne võtmist kaalusin 62 kg ja pärast kolme kuud ravimi võtmist olin juurde võtnud 14 kg. Oma eelnevat elustiili ma muutnud ei olnud. Ma saan aru, et inimesed on lahkarvamusel teemal, et antidepressandid kaalu tõsta võivad, aga ma pole otsest vastust kunagi saanud.
Kas on võimalik, et äkiline kaalutõus on toimunud ravimi pärast?

Tere Lp spetsialistid,
Tee kasulikkuses ei saa kahelda ja üheks suureks põhjuseks on seal leiduvad antioksüdandid. Kuidas teed õigesti valmistada, selle kohta on internetis hulgaliselt infot.
Ingver ja sidrun käivad hästi tee sisse. Kui palju sealt olevast headusest aga teega inimese sisse jõuab ja kas on mõistlik tees olev sidrun ja ingver ka ära süüa?
Kas puuviljatee joomisel on olemas oma koht tasakaalustatud toitumise kõrval? Ning sarnane küsimus - kas puuviljatee sisu tasuks ja tohib ära süüa?
Ehk oskate valgustada. Aitäh.

Tervist!
Olen 14-aastane tütarlaps, kelle kaal on 71. Tahaksin hakata kaalu alandama, sest piinlik on öelda oma tõeline kaal sõprade seas ning oleksin rõõmus, kui ma poleks enam ülekaaluline. Mulle meeldib koolist üks poiss samuti, kuid arvan, et kehakaal võib jääda suhtlemisel ette. Kuna ma käin muusikakoolis, siis see võtab mul nädalas enamus ajast. Isa võtab mind peale muusikakooli peale ja siis sõidame koju. Olen käinud ka bussiga ja siis bussipeatusest jala koju kõndinud. Olen üritanud end toiduga vaos hoida, kuid selle tulemuseks on kõht väiksemaks läinud, aga jalad on ikka üpris suured. Joogiks on mul menüüs ainult vesi või gaseeritud vesi. Aega väljas viibimiseks on väga keeruline leida, sest kuna tegelen muusikaga, on vaja palju pilli harjutada ja ka koolis on väga palju õppida. Tihti lõpetan õppimise hilja õhtul ja vahest isegi öösel.

Allikas https://sites.google.com/a/varbuse.ee/varbuse-musika-mois/naitus-magus-postitee/sokolaad
"Sooja veega segatud mesi aitab lagundada kehas talletunud rasvu, seega on hea kaalulangetaja. Mesi teeb head hammastele."
Kas see on tõsi? Kas päris kuuma tee sisse võib mett panna? Mesi on ju magus, kas hammastele tõesti halvasti ei mõju?

Olen 25.a naisterahvas, korra sünnitanud, pikkus: 170cm, viimati olin 68 kg, aga olen kindel, et praeguseks olen küll üle 70kg, kuna olen lähima poole aasta jooksul kohe kõvasti juurde võtnud. Mul on tekkinud sangad, tohutu kõht, tagumik suuremaks läinud. See on lihtsalt kohutav. Olen igalt poolt otsind ja uurinud. Aga igal pool küsitakse tohutuid summasid, aga mul ei ole välja käia. Kasvatan üksi last. Soovin vabaneda neist sangadest, kõhust ja tagumikust. Mida ma pean tegema?

Tere, olen 12-aastane tüdruk, kellel pikkust 155 cm ja kaalu 61 kg. Vajaksin nõu kaalualandamiseks. Tänan teid juba ette.

Õhtulehest artikkel:
Loe, miks sa peaksid loobuma hommikukohvi joomisest!
Eiris Teeveere, 5. jaanuar 2015, 09:46

Kuigi räägitakse, et alkohol on tervisele kahjulik, siis tuleb välja, et tegelikult võib igapäevane kohvijoomine olla tervisele veelgi kahjulikum.
Kohvist on saanud tõeline moejook, mida on võimalik osta juba pea igalt tänavanurgalt ning mida tarbitakse järjest rohkem. Tegelikult tuleks aga kohvijoomisest üldse loobuda, kirjutab Daily Mail.
Nimelt on kohvil terve rida tervist kahjustavaid omadusi, millest sul aimugi polnud.
1. See muudab naha kortsuliseks ning kõikvõimalikud lööbed on kerged tekkima.
2. See tekitab tselluliiti.
3. See muudab hambad kollaseks või pruuniks ning muudab hingeõhu halvaks.
4. See teeb paksuks. Kohvis on rohkem kaloreid kui inimesed arvata oskavad!
5. See tekitab mitmesuguseid põieprobleeme, milles üks on näiteks pidamatus.
6. Kuigi kohvi muudab meid hetkeks ärksamaks, siis tegelikult üleüldiselt toob igapäevane kohvijoomine kaasa pideva väsimustunde.
7. See muudab juuksed õhukeseks ning võib aidata kaasa isegi juuste enneaegsele halliks minemisele.
8. See muudab laste saamise keeruliseks ning võib veel sündimata lapse elu ohtu seada.

Küsin - Milline artikli punkt vastab tõele?
Tänan

Tere!
Olen 45-aastane ülekaaluline naisterahvas. Perearstil vereproovi tehes selgus, et maksanäitajad on kõrged ja hommikune veresuhkur piiri peal. Imelik on see, et mõned aastad tagasi toitusin ebatervislikult ja ka füüsilist koormust oli vähe. Nüüd nö võtsin ennast käsile - liigutan end rohkem, teen trenni, söön tervislikumalt. Ei tarbi soola, kui, siis roosat soola, samuti ei söö rasvast, suhkrut ei tarbi, palju juurvilja ja puuvilju.
Kui elasin ebatervislikult, oli veresuhkur korras ja maksanäit ka parem.
Mis võiks põhjustada sellist muutust ja kas vanemaks saamine ja ülemineku periood võib nii mõjuda?
Millised toiduained on head nii maksale ja samas ei tõstaks veresuhkrut ja kas pähklid on lubatud?

Tere!
Olen 48-aastane üleminekuperioodis naisterahvas. Veresuhkru näit söömata ja veeniverest oli 7,1. Samas on praegu mul ka tugev mandlipõletik. Pool aastat tagasi oli veresuhkur 4,7. Kas hakkan suhkruhaigeks jääma või on ehk tegemist ajutise tõusuga? Kui suhkrut ei tarbi, kas magusad puuviljad on lubatud?
Ette tänades

Tere!
Olen teada saanud, et valge rafineeritud suhkur on organismile äärmiselt kahjulik, seetõttu ei soovi seda enam toitudesse lisada (eriti lapsele). Tees või magustoitudes võib valge suhkru asendada kasuliku kookospalmisuhkruga, aga kuidas keeta valge suhkruta näiteks moosi? Kookospalmisuhkruga moosikeetmine läheks väga kulukaks ja pealegi häviksid siis temas olevad vitamiinid ja mineraalid. Mida soovitate?
Tänud vastuse eest!

Tere!
Kas tervisliku kaalulangetamise korral peab tarbima vastavalt oma soole, vanusele ja kehakaalule baasainevahetuseks vajaliku kaloraaži või vähem/rohkem?
Tänud!

Tere!
Olen 49-aastane naisterahvas ja ülekaaluline. Lisaks ka juba mitu aastat maadelnud nö. punnkõhuga ja seedehäiretega. Olen teinud gluteeni ja ka laktoosi talumatuse teste, sooleuuringuid jne. Kõik on OK peale kerge maksa rasvumise. Oma arvates püüan toituda tervislikult, teen trenni. Sain toitumisterapeudilt soovituse teha kodune test pärmseenele. Tulemus oli hirmutav - tõenäoliselt on pärmseen vaevanud mind aastaid.
Kas maks taastub, kui nüüd teadlikult püüan organismis tasakaalu luua ja kaua taastumine aega võiks võtta? Mis aitaks pärmseent organismis normi piires hoida, et see uuesti vohama ei hakkaks.

Tere!
Olen 175 cm pikk ja kaalun 113 kg, ülekaal on hakanud segama. Soovitage kuidas alla saada, mida ja kui palju süüa ja mida üldse süüa. Tahan 70 kg peale tagasi saada.

Tere!
Olen 47-aastane 87 kilo kaaluv naisterahvas. Koos toitumise muutmisega otsustasin teha trenni velotrenažööril - kõige sobivam, kuna on olnud 7 aastat tagasi hüppeliigese trauma ja nii koormab liigeseid vähem.
Kui olen algaja ja sooviks teha rasvapõletustrenni, kas siis 20 minutist päevas piisab või enne 45 minutit ei toimu mingit rasvapõletust? Kas trenni teha iga päev või piisab 3 korrast nädalas? Milline aeg oleks sobivam - hommik, päev, õhtu. Kas süüa võib natuke ka enne trenni.
Ette tänades

Varasemast olen aru saanud, et Cappy kaubamärgiga mahladesse ei ole lisatud suhkrut. Näiteks nii apelsini- kui õunamahlade pudelitele oli lisatud kirje: no added sugar. Viimasel ajal olen täheldanud, et see kirje on ära kadunud. Kas see tähendab, et koostis ikkagi sisaldab lisatud suhkrut ja kui on, siis kui palju? Ehk kas tegemist on nüüd mahlajoogiga, mitte mahlaga.

Tere!
Olen 47-aastane naisterahvas. Mul on selline küsimus, et soovitatakse vedelikku tarbida päevas joogina 1,5-2 liitrit. Hiina meditsiinis soovitatakse juua aga siis kui organism vajab - on janu. Vägisi tarbimisega pidi kaasnema vajalike toitainete väljauhtumine organismist ja neerude liigne koormamine. Olen proovinud juua päevas 1,5 liitrit vähehaaval klaasikeste kaupa päeva jooksul. Kui mul aga janu pole ja joon, läheb süda pahaks ja tekib okserefleks. Kas peaksin vägisi vedelikku sisse ajama või on mul miskit viga, et ma sellist vedelikukogust ei kannata? Janu on mul ka väga harva.
Ette tänades

Tere!
Olen 47-aastane naine. Seoses üleminekueaga on hakanud kehakaal tõusma. Olen püüdnud oma toitumist muuta - varem oli toit lihapõhine, nüüd püüan rohkem puu- ja juurvilja tarbida. Kehakaal seisab paigal, tunnen aga väsimust ja pidev nälg on. Otsustasin proovida veregrupi dieeti. Olen A positiivne. Tekib aga küsimus, kust kaltsiumi saada, kui piimatooteid ei soovitata ja kalaga liialdada ka mitte? Mul niigi veres kaltsiumi sisaldus väga väike. Õhtul enne magamaminekut vajan midagi soolast. Tungiv vajadus on, nagu alkohoolikul alkoholi järele. Kas peaksin oma soovi eirama või võin midagi soolast lubada. Liikumist olen ka pisut suurendanud, ennast üle ei koorma. Kas kaalutõus on üleminekueas paratamatu.
Ette tänades

Mul on kõrgenenud (7,8) veresuhkur. Kas tohin kasutada suhkru asemel mett või mõnda muud suhkrut? Millised toiduained on täielikult keelatud?
Tänan

Tere! Kas mineraalvees sisalduv naatrium on tervisele samamoodi kahjulik kui keedusool? Näiteks meeldib mulle juua mineraalvett, mille Na sisaldus on 1,7 g/l, seega liitrist mineraalveest saab peaaegu päevase Na normi täis, aga mujalt toidust tuleb ju ka veel. Kas peaks piirama mineraalvee joomist või valima väiksema Na sisaldusega vee?

Tere!
Olen võtnud juurde 20kg, poole aastaga taas 7 kg.
Käin trennis 4-5 korda nädalas ning trennid on erinevad ja mitmekülgsed. Ei hakka täpsemalt kirjutama oma treeningkava ning toitumiskava, kuid olen põhjalikult tutvunud ning nõu pidanud erinevate spetsialistidega ja antud elustiili juures ei tohiks ülekaalu eksisteerida.
Terve oma elu olen olnud aktiivne ning suurepärases vormis ning olen veendunud, et antud probleem on seotud mõne tervisehäirega.
Kuna mul on pärilik ebaregulaarne menstruatsioon ning naistearst soovitas võtta selle korrigeerimiseks Yasminelle tablette, siis ilmselgelt on kaalutõus ka osalt nendega seotud, samas kunagi ammu kui neid võtsin, kaalutõusu ei tekkinud.
Lähen homme arsti juurde(uue) ning lasen teha lisauuringud. Kuna on palju inimesi, kes kurdavad oma kaalutõusu üle aga neid ei võeta tõsiselt, kuna suur protsent lihtsalt tarbib üle. Minu puhul on aga nii, et vajan arsti, kes teeks vajalikud uuringud. Keda te soovitaksite lisauuringuteks ning kas oskate öelda kas võib asi olla neerudes? Tean, et võib olla ka kilpnäärme ületalitus, kuid eelmise aasta uuringutest selgus, et kilpnäärmega on kõik korras. Võib olla kuidagi vere uuringutes on algselt see peidus ja kohe uuringud ei näitagi midagi? Küsin, kuna tookord olid näitajad üldse kõik väga head - kolestorool jne aga samas eratreeneri juures on näha, et rasvaprotsent on oluliselt tõusnud. Tunnen, et olen vett täis ja paistes.

Tegemist on minu jaoks väga suure probleemiga mitte ainult välimuse pärast, vaid ka selles, kuidas vaimne enesetunne on sellest tingitud. Pole kerge olla terve elu suurepärases vormis ja siis elada midagi sellist üle, et ükskõik mida teed ei lange kaal vaid tõuseb.
Lugupidamisega ja Teid tervitades.

Tere,
Mul on mure, et ma ei saa süüa toorest salatit ega puuvilju, kuna kohe tekivad kõhus valud ning kõht on lahti. Nii on ka mitmete teiste toitainetega.

Ehk oskate öelda, millest võib see tingitud olla. Hommikuti söön tavaliselt putru, e-ainete vaba sinki ning vahel juustu, kanaliha või kodujuustu. Päevas joon vaid 1 väikese tassi kohvi. Olen pensionär, ei tarvita alkoholi ega suitseta.
Olen naine, pikkust 165 cm, kaal 80 kg .

Teid tänades!

Tere, sooviksin teada kaerakile e kiisli toitainete ja energiasisaldust?
Ette tänades