Toitumine ja ülekaalulisus
Küsimus: Kust kaltsiumi saada, kui piimatooteid ei soovitata ja kalaga liialdada ka mitte?09.05.2014
Tere!
Olen 47-aastane naine. Seoses üleminekueaga on hakanud kehakaal tõusma. Olen püüdnud oma toitumist muuta - varem oli toit lihapõhine, nüüd püüan rohkem puu- ja juurvilja tarbida. Kehakaal seisab paigal, tunnen aga väsimust ja pidev nälg on. Otsustasin proovida veregrupi dieeti. Olen A positiivne. Tekib aga küsimus, kust kaltsiumi saada, kui piimatooteid ei soovitata ja kalaga liialdada ka mitte? Mul niigi veres kaltsiumi sisaldus väga väike. Õhtul enne magamaminekut vajan midagi soolast. Tungiv vajadus on, nagu alkohoolikul alkoholi järele. Kas peaksin oma soovi eirama või võin midagi soolast lubada. Liikumist olen ka pisut suurendanud, ennast üle ei koorma. Kas kaalutõus on üleminekueas paratamatu.
Ette tänades
Olen 47-aastane naine. Seoses üleminekueaga on hakanud kehakaal tõusma. Olen püüdnud oma toitumist muuta - varem oli toit lihapõhine, nüüd püüan rohkem puu- ja juurvilja tarbida. Kehakaal seisab paigal, tunnen aga väsimust ja pidev nälg on. Otsustasin proovida veregrupi dieeti. Olen A positiivne. Tekib aga küsimus, kust kaltsiumi saada, kui piimatooteid ei soovitata ja kalaga liialdada ka mitte? Mul niigi veres kaltsiumi sisaldus väga väike. Õhtul enne magamaminekut vajan midagi soolast. Tungiv vajadus on, nagu alkohoolikul alkoholi järele. Kas peaksin oma soovi eirama või võin midagi soolast lubada. Liikumist olen ka pisut suurendanud, ennast üle ei koorma. Kas kaalutõus on üleminekueas paratamatu.
Ette tänades
Vastus: Mai Maser, meditsiinidoktor (MD, PhD), Figuurisõbrad programmi peakonsultant, OÜ Figuurisõbrad, www.figuurisobrad.ee
Üleminekuea alguses kipub kehakaal tõusma ja siis on oluline süüa mõõdukaid toidukoguseid, õhtuti mitte liialdada, liikuda palju ja suurt rõhku panna köögiviljadele, mis on lahja toit. Sööge vähe korraga, aga 4 korda päevas. Regulaarsus aitab nälga eemal hoida.
Veregrupidieeti ma ei soovita, kuna sellel ei ole teaduslikku alust. Kaltsiumi paremaks omastamiseks on just kala ja piimatooted vajalikud. Ka köögiviljadest saab veidi kaltsiumi. Soola on soovitav umbes teelusikatäis päevas tarbida. Kuid osa soola saame valmistoiduga - leib, juust, lihatooted jm. Selle arvestust on vahel raske pidada. Kuid sool ei ole ju keelatud. Kui vererõhk kipub kõrgem olema, siis on vajalikud suuremad piirangud. Üleminekueas on 4-5 aastat tavaliselt keerulised, seejärel hormoonide tase stabiliseerub ja saate kindlasti kehakaalu hoida soovitud tasemel. Heade soovidega Mai Maser
- Prindi küsimus Saada sõbrale Tagasiside
- Dieet ja treening > Toitumine ja ülekaalulisus