Dieet ja treening

Tere! Nelja aastaga 20 kilo kaalutõusu on väga palju ja sellega on ilmselgelt vaja tegeleda. Kaalust allavõtmiseks paraku ei pruugi üksikutest retseptidest abi olla. Selleks, et kaal alaneks, on vaja jälgida kogu päevast söömist, toidu kvaliteeti, söömise sagedust, füüsilist aktiivsust jne.
Soovitan teile figuurisõprade programmi ja näidismenüüsid, mis on koos retseptidega! Retseptid on koostatud lihtsatest igapäevastest toiduainetest. Seda on võimalik teha internetis või valida sobiv grupp. Programm aitab hoida toidust saadava päevase energia piirides, mis kindlustab kaalu alanemise. Figuurisõprade programm ei sea keelu alla ühtegi toidugruppi ja annab võimaluse teha valikuid vastavalt oma maitsele.
Tutvu võimalustega www.figuurisobrad.ee
Tulemus on garanteeritud! Palju edu!

Tere.
Te sööte väga õigesti. Roheline salat on hästi oluline. Sellesse sobivad peale peterselli ja lehtsalati ka beebispinat, kergelt aurutatud brokoliõisikud, roheline spargel, lillkapsa õisikud. Foolhapet saab veel ubadest, hernest, läätsedest. Kaunviljad võiks olla menüüs paaril korral nädalas. Üle nädala on soovitav teha maksarooga, millest saab nii rauda kui ka foolhapet. Loomulikult vahetage menüüsse sobivaid aedvilju ja kõike ei ole ju vaja ühekorraga süüa! Arvan, et sellise toitumise korral ei ole vaja tabletilisa. Heade soovidega Mai Maser.

Tere
Avaldan oma isiklikku arvamust. Ei ole üldse toidulisandite pooldaja ja arvan, et pikaajaline kasutamine ei ole näidustatud. Loomulikult selle toote tootja ja tarnija on huvitatud, et inimesed oleks selle toidulisandi nõelal. Vaevalt, et on tõenduspõhiseid erapooletuid uuringuid, mis tõestaksid, et see toode on ohutu. Püüdke ikka õige toitumisega saavutada häid tulemusi.
Teile edu soovides,
Adik Levin

Parem on kasutada mineraalvett, mitte gaseeritud. Tallinnas on joogivee kraanis arvatavasti ka kvaliteetne joogivesi.
Lugupidamisega,
Adik Levin

Tere
Raske küsimus. Farmaatsia ja toiduainete tööstus kindlasti kiidab oma toodangut. Minu isiklik arvamus on, et väga vähesel määral meie organism omastab neid aineid. Loomulikult minu poolt välja öeldud ei pruugi olla viimane tõde!
Lugupidamise ja austusega,
Adik Levin

Tere! Kõhu ümber kasvanud voldid viitavad sellele, et toitumine ei ole vastavuses keha vajadustega, liigne salvestatakse rasvana. Lisaks liikumisele ja treenimisele on vaja tähelepanu pöörata söömisele - eelkõige kogustele. Keelatut pole ja ühtegi toitainet pole õige välja lülitada. Süüa tuleks enam-vähem kindlate vaheaegade tagant, umbes 3-4 tunni tagant mõõdukaid koguseid. Iga toidukorra juures võiks - peaks olema peotäis köögivilja. Hoiduda liigsest maiustamisest, juhuslikust näksimisest ja magusatest jookidest ning liikuda (treenida) võimalikult palju. Eriti pöörata tähelepanu õhtustele söömistele, sest just siis on tihti kõige suurem oht liigselt süüa. Õhtusöök olgu kerge ja mõõdukas ja mitte liiga hilja. Naharebendite tekkimine on väga individuaalne ja võib Teie puhul olla seotud liigse kehakaaluga. Kui kahtlete oma oskustes õieti ja piisavalt süüa ning sealjuures kaotada kõhuvolte, soovitan pöörduda toitumisspetsialisti poole. Kui Teie lähedal on Figuurisõprade grupp, tulge kindlasti vaatama - tutvuma. Tasuda tuleb siis kui olete otsustanud liituda, kuulata võite aga niisama. Kindlasti saate jagu voltidest ja hulgaliselt teavet kuidas edaspidi kaaluprobleeme ennetada. Edu soovides!

Tere,
Kui vererõhk kõigub, siis on olemas risk kõrgvererõhktõveks. Perearsti soovitus on igati õige, kuid täpsustamist vajab kontrollimise sagedus. Mingit konkreetset ennetavat ravimit ei ole olemas. Tõsiselt tuleb aga võtta üldiseid tervisliku eluviisi soovitusi, milledeks on piisav uni, stressi vältimine, liikumine, tervislik toitumine. See eeldab päevakava läbimõtlemist, lõõgastavate liikumisvõimaluste sisseseadmist (nt ujumine, pallimäng, rattasõit, talvel suusatamine jne.) ja oskust pingete korral leida hobisid jm. Toidu osas tuleks olla ka regulaarsusest kinnipidaja, rasvast ja magusat piirata ning umbes 10 % kehakaalu vähendada. Soola kogust hoidke 5 g piires, vajalik on suitsutatud ja soolatud toodete vältimine. Eriarsti sellise kirjelduse juures praegu pole vaja.
Lugupidamisega Mai Maser

Tere! Nagu Teie kirjast selgub, olete kaalu langetanud väga pikka aega. Paraku ei selgu, mida sisaldas spetsiaalne toitumiskava. See, mis toimis alguses ei pruugi praegu enam töötada. Kui sööte endiselt toitumiskava järgi, siis kas arvestate seda, et olete maha võtnud ja Teie energiakulutus põhiainevahetusele on väiksem - seega mahavõtmiseks peab saama toidust vähem energiat kui varem. Kontrollige üle oma toiduportsjonid. Hea on vahetada toiduaineid - tihti kiputakse sööma ühtesid ja samu toiduaineid pikema aja jooksul. Kas ja kuidas on tagatud toitumise mitmekülgsus? Keha vajab kõiki toitaineid, ka kaalu alandades. Liikumisega on sama lugu - kui olete pikemat aega sama koormusega treeninud, siis keha harjub koormusega ning sellest enam ei piisa kaalu langetamiskes. Teil oleks vaja kas koormust tõsta või siis vahetada liikumisviisi ja teha erinevaid alasid - kepikõnd, rattasõit, ujumine jne sõltuvalt võimalustest. Võib proovida intervalltreeninguid, kus suured koormused vahelduvad kergetega. Hea on selles osas konsulteerida treeneriga.
Kui Teil on võimalus, soovitan pöörduda figuurisõprade gruppi, kus saate mentoriga konsulteerida ja koos otsustada edasise tegutsemise osas tulemuste saavutamiseks.

Tere,
Saan Teie murest aru. Soovitaksin proovida siiski abi saada oma perearstilt või laste endokrinoloogilt ja gastroenteroloogilt. Kuna mina ei esinda firmat, kes tegeleb nende probleemidega, siis ei ole mul eetiline reklaamida mingisugust erafirmat.

Teile edu soovides,
Dr. Adik Levin

Tere,
Kõhunääre hakkab insuliini eritama siis, kui veresuhkru tase on suurenenud. Selleks aga peab olema süsivesikuid sisaldav toit imendunud. Stevia mõjutab maitsemeelt ja ei suurenda veresuhkrut. Kuna ta ka ei anna kaloreid, siis sobib hästi maiasmokkadele.

Lugupidamisega,
Mai Maser