Toitumine ja ülekaalulisus

Tere!
Tõepoolest, Teie puhul on tegemist väga suure ülekaaluga, mille puhul tegemist suurte terviseriskidega. Selleks, et olukorda muuta ja saavutada püsivamaid tulemusi, on vaja eelkõige tegeleda ülekaalu põhjusega. Maovähendusoperatsioon on viimane, mida proovida ja pealegi ülekaalu põhjust likvideerimata pole tulemus püsiv.
Esmalt soovitan käsile võtta igapäevane toitumine ja teha selles muutusi nii, et oleks tagatud mitmekesisus ja vähekalorilisus (puu- ja köögiviljad, mõõdukalt taimset rasva, väherasvased piimatooted, taised lihatooted ja kala, täisteratooted). Vältida rasvaseid toiduaineid, maiustusi, magusaid jooke, saiakesi jne. Lisaks on oluline korrapärane toitumisrütm – toidukordi päevas 4-5. Kuna kilpnäärme rohud ärritavad magu ja tekitavad suuremat söögiisu, mis omakorda võib viia kehakaalu jätkuvale tõusule, on vaja väga teadlikult toituda. Esmalt soovitan pidada 1 nädal täpset toidupäevikut ja seejärel pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes aitab toidusedelit korrigeerida. Tihti on raske üksi hakkama saada, seepärast soovitan võimalusel Figuurisõprade gruppi, kus kokkusaamine toimub iga nädal, mille raames saab tagasisidet ja nõuandeid järgmiseks nädalaks nii toitumise kui liikumise osas, samuti aitab see hoida motivatsiooni ja on suureks toeks. Figuurisõprade programmi aluseks on võetud ametlikud Eesti toitumissoovitused ja tagatud on tervislikkus. Tegemist ei ole dieedi vaid õige toitumise õppimisega. Soovitan tutvuda www.figuurisobrad.ee kodulehega.

Soovin positiivsust ja sihikindlat tegutsemist!
Kaja Torm